Bulan suci Ramadhan 1446 Hijriah tahun 2025 sudah semakin dekat, yang jatuh pada tanggal 1-30 Maret. Sebagai umat Muslim, kita akan segera menjalankan ibadah puasa yang dimulai dari sahur hingga waktu Maghrib untuk berbuka puasa. Berbuka puasa adalah momen penting bagi umat Muslim setelah seharian menahan haus dan lapar. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa. Saat berbuka, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik setelah berpuasa. Mengawali buka puasa dengan kurma atau jus buah tanpa pemanis tambahan dapat membantu mengembalikan kadar gula darah ke tingkat normal. Selain itu, penting untuk membatasi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan gorengan. Memilih makanan sehat dan bergizi sangat dianjurkan selama bulan Ramadan.
Ada beberapa rekomendasi makanan sehat untuk berbuka puasa. Pertama, kurma merupakan pilihan yang sangat populer karena mengandung berbagai nutrisi penting, terutama karbohidrat sederhana yang dapat mengembalikan energi setelah berpuasa. Air mineral juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bulan puasa. Selain itu, buah-buahan dan sayuran sangat dianjurkan karena mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
Tidak hanya itu, konsumsi daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, dan daging merah juga dianjurkan karena mengandung protein dan nutrisi penting lainnya. Dengan memilih makanan sehat dan bergizi saat berbuka puasa, tubuh akan tetap sehat dan memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika membutuhkan saran lebih lanjut tentang pola makan sehat selama puasa, konsultasikan dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat. Selamat menunaikan ibadah puasa!
