Minuman manis dalam kemasan telah menjadi pilihan favorit dalam gaya hidup modern. Namun, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes mellitus tipe 2, penyakit ginjal, penyakit jantung, dan kerusakan gigi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih minuman kemasan yang lebih sehat dan membatasi konsumsi gula sesuai dengan rekomendasi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemkes), yaitu 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan per hari.
Beberapa minuman manis kemasan yang masih aman untuk dikonsumsi antara lain air kelapa kemasan (seperti Hydrococo & Malee Coco), susu steril, soda tanpa gula, dan jus kemasan tanpa tambahan gula. Air kelapa mengandung elektrolit dan mineral alami yang baik untuk tubuh, sementara susu steril merupakan pilihan yang kaya protein dan bebas tambahan bahan pengawet. Sedangkan soda tanpa gula dan jus kemasan tanpa penambahan gula memberikan variasi sehat untuk konsumsi sehari-hari.
Meskipun beberapa minuman kemasan masih aman dikonsumsi, penting untuk diingat bahwa konsumsi minuman manis berlebihan bisa membahayakan kesehatan. Risiko seperti obesitas, diabetes mellitus tipe 2, penyakit ginjal, penyakit jantung, kerusakan gigi, dan hipertensi adalah akibat dari konsumsi gula berlebihan. Oleh karena itu, pilihlah minuman kemasan dengan bijak dan tetap memperhatikan rekomendasi konsumsi gula harian yang disarankan.
Dengan memilih minuman kemasan yang lebih sehat dan membatasi asupan gula, kita dapat menjaga kesehatan tubuh jangka panjang. Selain itu, mengikuti anjuran Kementerian Kesehatan RI dapat membantu menghindari risiko kesehatan akibat konsumsi gula berlebih. Tetaplah memilih minuman kemasan yang sehat dan bergizi, serta memperhatikan batas konsumsi gula sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh secara holistik.
