Tidur memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan tubuh, bukan hanya sekadar waktu untuk beristirahat. Tidur berkualitas membantu tubuh memulihkan energi, menjaga keseimbangan fisik dan mental, serta memperbaiki sel-sel tubuh. Tubuh yang tidur dengan berkualitas akan terasa segar dan bertenaga ketika bangun di pagi hari.
Tidur berkualitas adalah tidur yang cukup, tidak terganggu, dan tidak sering terbangun di malam hari. Gangguan tidur seperti gelisah, mengigau, atau mimpi buruk dapat dipengaruhi oleh kelelahan, gangguan alam bawah sadar, dan masalah tidur lainnya. Berbagai faktor seperti aktivitas harian, lingkungan, kondisi fisik, dan gaya hidup juga memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Idealnya, orang dewasa perlu tidur antara pukul 20.00 hingga 00.00 agar tubuh dapat memproduksi melatonin secara alami. Setiap kelompok usia memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, mulai dari 9-11 jam per hari untuk usia 6-13 tahun hingga 7-9 jam per hari untuk usia 26-64 tahun.
Terdapat beberapa ciri tidur yang berkualitas, seperti bangun dengan rasa segar, tidur nyenyak tanpa gangguan, meningkatkan fokus dan produktivitas, serta membuat kulit terlihat lebih sehat. Dengan menjaga kualitas tidur, tubuh tidak hanya terasa lebih segar tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Penting untuk menerapkan pola tidur yang baik guna merasakan manfaatnya setiap hari.
