Selama bulan Ramadhan, tidak sedikit orang mengalami perubahan pola tidur akibat sahur dan ibadah malam yang lebih panjang. Kurangnya waktu tidur dapat membuat tubuh terasa lemas di siang hari, sulit berkonsentrasi, dan menurunnya produktivitas. Namun, tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga energi dan keseimbangan tubuh agar tetap segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Untuk meningkatkan kualitas tidur selama puasa, beberapa langkah dapat diterapkan tanpa mengorbankan ibadah dan rutinitas harian. Mulai dari tidur lebih awal, memanfaatkan power nap, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, memperhatikan pola makan, mengatur jadwal tidur yang konsisten, hingga mengurangi konsumsi kafein serta menghindari penggunaan gadget sebelum tidur. Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, tubuh dapat tetap segar dan berenergi sepanjang hari selama bulan Ramadhan, sehingga ibadah dan aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan lebih maksimal.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Saat Puasa Agar Tetap Berenergi
Read Also
Recommendation for You
Kasur yang seharusnya menjadi tempat paling nyaman untuk beristirahat dapat berubah menjadi sarang kutu busuk…
Kota Bukittinggi, yang terletak di dataran tinggi Sumatera Barat, telah lama dikenal sebagai destinasi wisata…
Penyakit Alzheimer terus menjadi perhatian dunia medis karena jumlah penderitanya yang terus meningkat. Menurut data…
Osteoporosis, penyakit akibat kerusakan jaringan tulang, dapat menyebabkan penipisan massa tulang. Meskipun banyak yang mengira…
Tidur seharusnya menjadi saat yang paling nyaman setelah seharian beraktivitas. Namun, sering kali ada masalah…
Pada tanggal 21 September 2025, akan terjadi Gerhana Matahari sebagian yang sayangnya tidak dapat disaksikan…