Puasa merupakan ibadah yang melibatkan menahan lapar dan haus selama beberapa jam di siang hari. Namun, tetap menjalankan aktivitas sehari-hari sambil puasa bisa menjadi tantangan karena energi seringkali menurun. Untuk menjaga stamina dan fokus selama puasa, ada beberapa tips yang bisa diterapkan.
Pertama, pilihlah makanan sahur yang tepat yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti buah, sayur, biji-bijian, serta sumber protein tanpa lemak. Hindari makanan berminyak agar tidak mengantuk di siang hari. Selain itu, saat berbuka, mengonsumsi makanan secukupnya dan berbuka dengan kurma dan air putih bisa mengembalikan energi dengan cepat.
Menjaga pola makan di malam hari juga penting. Hindari makan terlalu banyak, khususnya makanan tinggi lemak dan minuman berkafein seperti kopi atau soda. Untuk tetap aktif, lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau stretching agar tubuh tetap bugar. Selain itu, mengatur pola tidur yang sehat dengan tidur lebih awal dan tidur siang singkat bisa membantu mengembalikan energi.
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air putih setiap hari. Bagi konsumsi air sepanjang hari dan kurangi konsumsi kafein untuk mencegah dehidrasi. Dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti itu, puasa dapat dijalani dengan nyaman tanpa mengurangi produktivitas. Jadi, jaga pola makan, istirahat yang cukup, dan kelola aktivitas harian dengan bijak untuk tetap bertenaga sepanjang hari.
