Timun suri, atau dalam bahasa latin Cucumis melo L. var. reticulatus Naudin, sering dipilih sebagai menu berbuka puasa karena kesegarannya. Buah ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Kandungan nutrisi dalam timun suri sangat beragam, mencakup air, protein, lemak, karbohidrat, mineral, serat, zat besi, dan vitamin C. Dengan konsumsi rutin dan seimbang, timun suri dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Air merupakan komponen utama dalam buah timun suri, dengan kandungan sebanyak 96,32 gram per 100 gram buah. Hal ini membuat timun suri sangat efektif dalam menjaga hidrasi tubuh dan membantu menjaga keseimbangan cairan. Selain itu, buah ini juga mengandung protein, lemak, dan karbohidrat yang memberikan energi tambahan.
Timun suri mengandung mineral penting seperti kalsium, fosfor, dan kalium, yang memiliki peran dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Serat dalam buah ini juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Manfaat lain dari timun suri termasuk membantu mencukupi cairan tubuh, mencegah sembelit, menurunkan risiko penyakit kronis, menjaga kesehatan tulang dan gigi, mencegah anemia, membantu menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan mata. Dengan berbagai kandungan nutrisinya, timun suri dapat menjadi pilihan buah yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang, buah ini dapat membantu mendukung fungsi organ tubuh secara optimal dan menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari.
