Selama bulan Ramadhan, banyak orang mengalami kenaikan berat badan meskipun harapan awalnya adalah turun berat badan. Hal ini disebabkan oleh perubahan pola makan, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan berbuka dengan makanan tinggi kalori. Konsumsi kalori yang berlebihan selama sahur dan berbuka seringkali melebihi kebutuhan harian normal, ditambah dengan kebiasaan tidur setelah makan dan minimnya olahraga, membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak.
Untuk menghindari kenaikan berat badan saat puasa, ada beberapa kesalahan umum yang perlu dihindari. Salah satunya adalah kurangnya perencanaan pola makan. Penting untuk merencanakan menu sahur dan berbuka dengan makanan bergizi serta tidak lupa untuk minum air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Selain itu, hindari makan berlebihan saat berbuka, konsumsi gula berlebihan, dan makan makanan berlemak tinggi, yang dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan peningkatan berat badan.
Aktivitas fisik tetap diperlukan selama bulan puasa, meskipun dalam intensitas yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Melewatkan sahur juga bukanlah pilihan yang baik, karena dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan saat berbuka. Hindari makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh, serta pastikan untuk minum cukup air dan melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin.
Dengan menghindari kesalahan-kesalahan tersebut dan menjaga pola hidup yang sehat, Anda dapat menjalani puasa dengan nyaman tanpa khawatir kenaikan berat badan. Selamat menjalankan ibadah puasa!
