Flu dan batuk biasanya menyerang saat daya tahan tubuh menurun, yang dapat terjadi pada siapa pun mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Gejala yang ditimbulkannya seperti hidung tersumbat, tenggorokan gatal, dan badan terasa lemas bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Meskipun tergolong sebagai penyakit ringan, penanganan yang tepat tetap diperlukan. Selain obat-obatan medis, beberapa langkah alami bisa membantu meredakan gejala. Salah satunya adalah dengan memperhatikan pola makan selama masa penyembuhan.
Beberapa jenis makanan diketahui mampu membantu tubuh melawan virus penyebab flu dan batuk. Makanan-makanan ini tidak hanya memberikan nutrisi penting tetapi juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Di antara makanan tersebut terdapat sup ayam yang hangat dan dikenal efektif meredakan hidung tersumbat. Selain itu, yoghurt mengandung probiotik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bawang putih yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, lemon, dan jambu biji juga disebut efektif dalam mempercepat pemulihan. Jahe, madu, sayuran hijau, dan nanas juga direkomendasikan untuk meredakan gejala flu dan batuk.
Mengintegrasikan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan selama masa penyembuhan dapat menjadi langkah pendukung yang bermanfaat. Nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membantu tubuh melawan infeksi serta meredakan gejala yang muncul. Dengan pola makan yang tepat, diharapkan proses pemulihan dapat berjalan lebih cepat dan efektif. Asupan gizi yang cukup juga akan memperkuat daya tahan tubuh, sehingga mampu melawan virus penyebab flu dan batuk dengan lebih baik.
