10 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak

Otak memiliki peran vital dalam tubuh manusia, berfungsi sebagai tempat penyimpanan memori dan menjaga fungsi kognitif. Kesehatan otak juga berkaitan erat dengan organ vital lainnya, mengatur detak jantung, mengontrol tekanan darah, dan pelepasan hormon. Nutrisi seperti omega-3, vitamin, mineral, dan antioksidan diperlukan untuk mendukung kerja otak. Beberapa makanan seperti ikan (salmon, tuna, kembung, sarden), telur, sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli, sawi), dark chocolate, kopi, teh, biji-bijian (labu, wijen, rami), dan alpukat dapat membantu meningkatkan daya ingat otak. Kandungan nutrisi dalam makanan-makanan tersebut dapat memperkuat struktur sel otak, pembentukan neurotransmitter, menjaga kesehatan sel otak, meningkatkan aliran darah ke otak, dan mendukung konsentrasi serta kemampuan berpikir. Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin, otak dapat bekerja optimal dalam menjaga daya ingat dan kognitif.

Source link