Menjelang usia senja, penting bagi lansia untuk tetap aktif secara fisik guna menjaga kesehatan secara keseluruhan. Banyak dari mereka yang cenderung menghindari aktivitas karena khawatir akan cedera atau merasa tubuh tidak sekuat dulu. Namun, ada banyak pilihan olahraga ringan yang aman dilakukan tanpa harus memaksakan tubuh bekerja keras.
Aktivitas fisik yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta menjaga suasana hati tetap positif. Lansia disarankan untuk tetap aktif setiap hari, meski hanya dengan gerakan ringan. Selain itu, disarankan juga untuk melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan minimal dua kali seminggu, mengurangi duduk terlalu lama, dan berkonsultasi dengan dokter jika sudah lama tidak berolahraga atau memiliki kondisi medis tertentu.
Olahraga yang melatih keseimbangan dan kekuatan dapat membantu tubuh menjadi lebih stabil dan meningkatkan rasa percaya diri. Beberapa aktivitas fisik yang cocok untuk lansia antara lain jalan kaki di alam terbuka, yoga dan peregangan ringan, berkebun, serta menari. Melakukan aktivitas tersebut secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan tetap fit di usia senja.
