Revenge Sleep Procrastination: Mengapa Menghindari Tidur?

Malam seringkali menjadi waktu yang dimanfaatkan untuk melakukan hal-hal yang terlewatkan sepanjang hari. Namun, kebiasaan ini dapat berujung pada masalah tidur yang dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Istilah revenge sleep procrastination semakin populer belakangan ini, mengacu pada kebiasaan menunda tidur meskipun tubuh sudah sangat membutuhkan istirahat. Banyak orang merasa bahwa malam adalah kesempatan untuk sedikit bersantai setelah hari yang penuh aktivitas, namun hal ini dapat mengganggu kualitas tidur. Dampak dari revenge sleep procrastination tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, namun juga dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan masalah mental lainnya. Tanda-tanda kondisi ini dapat dikenali melalui beberapa gejala, seperti menunda tidur tanpa alasan yang jelas, meninggalkan rutinitas tidur yang sehat, dan masih banyak lagi. Untuk mengatasi kebiasaan ini, ada beberapa tips yang bisa dicoba, mulai dari mempertimbangkan penyebabnya, membangun rutinitas tidur yang konsisten, hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Penting untuk mengidentifikasi dan mengatasi revenge sleep procrastination agar kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan tetap terjaga dengan baik.

Source link