Setelah melewati malam yang panjang, bangun dari tidur seharusnya menjadi momen yang menyegarkan bagi tubuh kita. Namun, tidak jarang beberapa orang mengalami sensasi pusing, kepala terasa berat, atau bahkan hilangnya keseimbangan sesaat setelah bangun tidur. Hal ini tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari jika terjadi secara berulang.
Pusing setelah bangun tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti hipotensi ortostatik, dehidrasi, vertigo, gula darah rendah, sleep apnea, gangguan jantung, gangguan telinga bagian dalam, kualitas tidur yang buruk, posisi tidur yang tidak tepat, depresi, kecemasan, konsumsi kafein dan alkohol berlebih, serta efek samping obat-obatan tertentu. Mengatasi penyebab mendasar ini adalah langkah utama untuk mengurangi risiko pusing setelah bangun tidur.
Beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah pusing saat bangun tidur termasuk bangun dari posisi tidur secara perlahan, minum air putih sebelum tidur, hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur, perhatikan pola makan seimbang, lakukan olahraga secara teratur, kelola stres dengan baik, serta rutin memeriksa kadar gula darah terutama bagi penderita diabetes. Jika pusing sering kambuh, berlangsung lama, atau disertai gejala lain, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.
