Tidur yang cukup dan berkualitas seharusnya membuat tubuh terasa bugar dan pikiran segar keesokan harinya. Namun, ada kasus di mana orang justru bangun dengan kepala terasa berat, pusing, atau kehilangan keseimbangan. Gejala ini tentu dapat mengganggu aktivitas harian jika terjadi secara berulang.
Pusing atau sakit kepala setelah bangun tidur bisa terjadi tiba-tiba atau perlahan. Ada yang hanya berlangsung beberapa menit dan mereda sendiri, namun tidak sedikit juga yang merasakan pusing dalam waktu yang lebih lama dan disertai gejala lain seperti kepala melayang atau berputar. Gejala tersebut bisa semakin parah saat penderita berdiri, berjalan, duduk, atau menggerakkan kepala secara tiba-tiba.
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi keluhan pusing setelah bangun tidur. Pertama, minumlah air putih untuk menghidrasi tubuh setelah tidur dan mengurangi rasa pusing. Kedua, lakukan peregangan atau pemanasan ringan untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan otot. Selain itu, perhatikan posisi tidur yang tepat dan atur waktu tidur dengan baik.
Jika keluhan pusing setelah bangun tidur sering terjadi, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya. Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti gangguan penglihatan, pendengaran, atau keseimbangan tubuh yang semakin memburuk. Sarapan yang sehat dan makanan seimbang sebelum tidur juga dapat membantu mengurangi gejala pusing setelah bangun tidur.
