Tidur merupakan kebutuhan penting bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari, yang dapat memengaruhi kualitas hidup mereka. Beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab sulit tidur termasuk kebiasaan main gadget sebelum tidur, tidur siang terlalu lama, olahraga menjelang waktu tidur, jet lag atau perubahan pola tidur, makan menjelang tidur, serta konsumsi minuman berkafein.
Selain itu, kondisi emosional seperti stres, kecemasan, atau depresi, serta masalah kesehatan fisik seperti alergi, asma, nyeri kronis, dan penggunaan obat tertentu juga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi akar permasalahan agar penanganan insomnia dapat dilakukan dengan tepat. Jika kesulitan tidur terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli terkait. Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan kunci menjaga kesehatan tubuh dan pikiran tetap optimal.
