Mengontrol kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan, terutama bagi individu dengan risiko diabetes atau sedang menjalani program penurunan berat badan. Dalam upaya ini, konsumsi buah-buahan alami rendah gula direkomendasikan oleh ahli gizi dan nutrisi sebagai cara yang lezat dan sehat untuk menjaga stabilitas glukosa tubuh. Beberapa buah rendah gula yang baik untuk kesehatan antara lain stroberi, raspberry, dan blackberry yang mengandung tinggi serat dan antioksidan. Selain itu, buah seperti alpukat, kiwi, jeruk, grapefruit, melon, papaya, aprikot, plum, cranberry, guava, Lemon, dan jeruk nipis juga merupakan pilihan yang baik karena memiliki kandungan gula yang rendah namun kaya akan nutrisi penting.
Untuk manfaat yang lebih optimal, ahli gizi merekomendasikan konsumsi buah utuh daripada jus, padukan dengan sumber protein atau lemak sehat, perhatikan porsi, dan pilih buah segar, beku, atau kaleng tanpa tambahan gula. Keuntungan mengonsumsi buah rendah gula termasuk dapat menstabilkan kadar gula darah, meningkatkan asupan serat dan antioksidan, serta membantu program penurunan berat badan. Kombinasi konsumsi buah rendah gula dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif dapat membantu menjaga kadar gula tubuh tetap optimal dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjadikan buah-buahan rendah gula sebagai bagian rutinitas konsumsi, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh tanpa harus mengorbankan kualitas gizi yang dibutuhkan.
