Melakukan diet dan olahraga secara teratur seringkali membuat orang frustrasi ketika berat badan mereka tetap naik. Ternyata, ada berbagai faktor tersembunyi yang dapat menyebabkan hal ini. Beberapa penyebab utama kenaikan berat badan meskipun rutin berolahraga antara lain adalah adaptasi metabolisme yang berkurang, penambahan massa otot, konsumsi kalori tersembunyi, kurang tidur dan tingkat stres yang tinggi, masalah hormon atau medis tersembunyi, intensitas olahraga yang kurang optimal, metabolisme tubuh yang lambat, kurang hidrasi, dan aktivitas sehari-hari yang rendah.
Seiring dengan itu, perlu dilakukan evaluasi terhadap berbagai faktor tersebut untuk menemukan solusi yang tepat guna menurunkan berat badan dengan efektif. Hal ini dapat membantu memahami dan mengatasi masalah yang mendasari kenaikan berat badan, sehingga perubahan yang lebih berkelanjutan dan peningkatan kesehatan jangka panjang dapat tercapai. Lebih pentingnya lagi, daripada hanya fokus pada angka di timbangan, adalah memperhatikan faktor-faktor lain seperti metabolisme, hormon, pola tidur, dan kebiasaan hidrasi agar menjalani gaya hidup sehat dapat lebih efektif dan berkelanjutan.
