Di era digital saat ini, penggunaan perangkat elektronik seperti laptop, ponsel pintar, dan tablet sudah menjadi hal yang umum dalam aktivitas sehari-hari. Namun, penggunaan perangkat secara berlebihan dapat menyebabkan digital eye strain atau ketegangan mata digital. Untuk mengurangi dampak negatifnya, ada delapan tips yang bisa diikuti.
Pertama, atur pencahayaan dan posisi layar dengan baik agar nyaman bagi mata. Hindari ruangan terlalu terang atau terlalu redup, gunakan pencahayaan alami jika memungkinkan. Selain itu, posisi layar juga penting agar tidak memberatkan mata. Gunakan metode 20-20-20 yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik.
Selanjutnya, ambil istirahat secara teratur, jaga jarak pandang dan kebersihan layar. Gunakan kacamata antiradiasi untuk mengurangi paparan cahaya biru dari layar. Batasi waktu penggunaan perangkat dan jadwalkan waktu bebas layar setiap harinya. Terakhir, perhatikan kesehatan mata secara umum dengan melakukan pemeriksaan rutin.
Dengan mengikuti kedelapan tips di atas, kita dapat meminimalisir risiko kelelahan akibat screentime dan tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan mata. Menjaga kesehatan mata di era digital merupakan bagian penting dari menjaga kualitas hidup secara keseluruhan.
