Hubungan dengan orang tua seharusnya menjadi tempat yang nyaman untuk kembali. Namun, bagi beberapa orang, hubungan dengan orang tua bisa menjadi sumber tekanan emosional, rasa rendah diri, atau bahkan pengabaian. Yang dikenal sebagai toxic parents. Jika Anda mengalami situasi tersebut, penting untuk menyadari bahwa Anda tidak sendirian. Berikut adalah delapan cara bijak untuk menghadapi toxic parents dengan lebih sehat dan tegas.
Langkah pertama yang penting adalah mengakui dan menghargai perasaan Anda. Anda memiliki hak untuk merasa terdampak dan perasaan Anda valid. Selanjutnya, tentukan batasan yang sehat dalam hubungan Anda dengan orang tua. Ini bukan berarti tidak hormat, tetapi justru sebagai bentuk perlindungan diri.
Jangan memaksakan diri untuk mengubah perilaku orang tua Anda. Anda tidak bisa mengontrol pikiran atau sikap mereka, namun Anda bisa mengelola bagaimana Anda merespon dan mengendalikan emosi Anda. Komunikasikan perasaan Anda secara terbuka dan taktis, jika merasa cukup kuat secara emosional.
Ketika situasi mulai memanas, ada baiknya untuk menjaga jarak, mengalihkan topik, atau meninggalkan ruangan. Ini bukan pelarian, melainkan cara sehat untuk menghindari konflik yang lebih besar. Jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk merawat diri, dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai.
Bangunlah sistem dukungan dengan bercerita kepada sahabat, keluarga, atau profesional seperti psikolog. Dan terakhir, jika hubungan dengan orang tua Anda cukup merusak dan batasan terus dilanggar, pertimbangkan untuk mengambil jarak atau bahkan hidup mandiri. Mengatasi toxic parents bisa membantu mencegah luka batin yang panjang. Mengetahui dan menghargai perasaan Anda, mengatur batasan yang sehat, dan mencari dukungan adalah langkah-langkah penting.
Jika Anda merasa situasinya tidak dapat ditangani dengan baik, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Kesehatan mental Anda sangat berharga, dan mencari bantuan adalah langkah penting untuk mencintai dan merawat diri sendiri. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan.
