Kelengkeng sering dianggap sebagai buah yang panas, menyebabkan banyak ibu hamil ragu untuk mengonsumsinya. Meskipun demikian, penelitian dan pendapat pakar gizi menunjukkan bahwa kelengkeng sebenarnya aman untuk dikonsumsi selama kehamilan dan bahkan memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Buah kelengkeng kaya akan vitamin C, karbohidrat alami, dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan sistem pencernaan, dan menambah nafsu makan ibu hamil. Selain itu, kelengkeng juga mengandung zat besi, kalsium, fosfor, dan vitamin lainnya yang penting untuk kesehatan ibu dan janin. Konsumsi kelengkeng segar sekitar 5-8 buah per hari disarankan, dengan membatasi konsumsi kelengkeng olahan yang tinggi gula. Meskipun buah ini memiliki banyak manfaat, ibu hamil dengan diabetes gestasional perlu berhati-hati karena kandungan gula kelengkeng yang relatif tinggi. Berdasarkan penelitian, kelengkeng cocok sebagai camilan sehat selama kehamilan dan dapat menjadi tambahan nutrisi yang bermanfaat. Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran asupan yang tepat selama kehamilan.
8 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan Ibu Hamil
Read Also
Recommendation for You
Kasur yang seharusnya menjadi tempat paling nyaman untuk beristirahat dapat berubah menjadi sarang kutu busuk…
Kota Bukittinggi, yang terletak di dataran tinggi Sumatera Barat, telah lama dikenal sebagai destinasi wisata…
Penyakit Alzheimer terus menjadi perhatian dunia medis karena jumlah penderitanya yang terus meningkat. Menurut data…
Osteoporosis, penyakit akibat kerusakan jaringan tulang, dapat menyebabkan penipisan massa tulang. Meskipun banyak yang mengira…
Tidur seharusnya menjadi saat yang paling nyaman setelah seharian beraktivitas. Namun, sering kali ada masalah…
Pada tanggal 21 September 2025, akan terjadi Gerhana Matahari sebagian yang sayangnya tidak dapat disaksikan…