Sakit pinggang di pagi hari merupakan keluhan yang umum terjadi dan dapat mengganggu kenyamanan seseorang dalam memulai aktivitas harian. Keluhan ini seringkali disebabkan oleh beberapa faktor, seperti posisi tidur yang tidak tepat, kasur atau bantal yang tidak mendukung, kekakuan otot atau sendi, kondisi medis tertentu, obesitas, dan aktivitas fisik yang berat.
Untuk mengatasi dan mencegah sakit pinggang saat bangun tidur, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan memperbaiki posisi tidur dengan menggunakan bantal di bawah lutut atau di antara lutut untuk menjaga posisi tulang belakang tetap sejajar. Selain itu, pemilihan kasur yang tepat juga diperlukan untuk mendukung tubuh secara merata.
Peregangan ringan, kompres hangat atau dingin, olahraga teratur, menjaga berat badan ideal, memperhatikan postur saat beraktivitas, dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan juga merupakan langkah-langkah penting dalam mengatasi sakit pinggang. Dengan perbaikan gaya hidup dan perhatian terhadap postur tubuh, keluhan sakit pinggang dapat dikurangi secara signifikan. Jika keluhan tersebut tetap berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat dan menyeluruh.
