Mendengarkan Musik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur: Fakta atau Mitos?

Musik memiliki dampak positif pada kualitas tidur seseorang, meskipun sering dianggap hanya sebagai hiburan. Penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, memudahkan seseorang untuk tertidur lebih cepat. Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa orang dewasa yang mendengarkan musik selama 45 menit sebelum tidur melaporkan kualitas tidur yang lebih baik. Musik memengaruhi fungsi otak yang mengatur tidur, dengan irama yang lembut dapat membantu tubuh menjadi lebih tenang dan menurunkan hormon stres seperti kortisol. Tidak ada jenis musik yang mutlak terbaik untuk tidur, namun musik dengan tempo lambat sekitar 60–80 BPM sering direkomendasikan. Pendengar disarankan untuk mendengarkan musik melalui pengeras suara atau radio daripada earphone atau headphone. Melalui akses mudah melalui ponsel dan layanan streaming, mendengarkan musik sebelum tidur dapat menjadi cara sederhana untuk memperbaiki kualitas tidur. Tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis jika gangguan tidur berlanjut.

Source link