Hypnic jerk atau kedutan saat tertidur adalah kondisi yang seringkali membuat seseorang terbangun mendadak di tengah tidur karena sensasi seperti jatuh. Fenomena ini dapat dialami oleh 60-70 persen populasi umum dan biasanya disebabkan oleh faktor non-medis seperti kelelahan, stres, konsumsi kafein, dan lainnya. Meskipun biasanya tidak berbahaya, hypnic jerk yang berulang dapat mengganggu tidur dan menurunkan produktivitas. Untuk mengurangi frekuensi hypnic jerk, penting untuk menjaga rutinitas tidur yang baik, menjaga kenyamanan kamar tidur, berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan menghindari faktor pemicu seperti rokok, alkohol, dan kafein sebelum tidur.
Jika sentakan saat tidur terjadi terlalu sering dan mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Hal ini karena dalam beberapa kasus, hypnic jerk dapat menjadi tanda adanya gangguan tidur serius seperti narkolepsi atau restless leg syndrome. Dengan mengatasi hypnic jerk, diharapkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan dapat terjaga dengan baik.
