Sarapan dengan dua butir telur rebus setiap pagi dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Telur rebus merupakan sumber nutrisi lengkap yang praktis, mengandung protein, vitamin, dan mineral penting seperti vitamin A, B5, B12, D, E, dan K, asam folat, fosfor, selenium, dan kalsium. Keuntungan dari kebiasaan mengonsumsi dua telur rebus setiap hari antara lain meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga berat badan, serta meningkatkan massa otot.
Dua butir telur rebus memiliki kandungan nutrisi yang mendukung berbagai aspek kesehatan tubuh. Misalnya, menyediakan selenium, vitamin A, dan zat besi yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi. Kandungan protein tinggi dari telur juga membantu dalam menjaga berat badan, mengendalikan nafsu makan, serta berperan dalam pembentukan otot dan menjaga kekuatan tulang.
Selain itu, telur rebus juga mengandung vitamin D alami yang berguna untuk penyerapan kalsium, menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Nutrisi dalam telur seperti vitamin B kompleks dan selenium juga berkontribusi dalam mendukung regenerasi sel, elastisitas kulit, dan perlindungan terhadap radikal bebas. Tidak hanya itu, kolin dalam telur juga penting untuk fungsi otak, memori, dan metabolisme.
Ahli merekomendasikan konsumsi hingga tujuh telur per minggu tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung. Studi terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi dua telur per hari dalam diet rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Oleh karena itu, sarapan dengan dua butir telur rebus setiap hari dapat menjadi pilihan yang praktis dan bergizi untuk memulai hari dengan energi dan nutrisi yang cukup.
