Kanker telah menjadi penyakit paling mematikan kedua di dunia setelah stroke dan serangan jantung. Penyakit ini sangat sulit dikendalikan karena dipicu oleh berbagai faktor yang membuat sel tubuh berubah menjadi abnormal. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh sangat penting untuk mencegah risiko kanker.
Untuk menurunkan risiko kanker, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik teratur dapat menekan risiko kanker dan menjaga tubuh tetap bugar. Selain itu, menjaga pola makan sehat juga sangat penting. Hindari konsumsi makanan instan yang mengandung bahan pengawet dan garam, gula, serta lemak berlebihan, serta perbanyak konsumsi buah dan sayuran setiap hari.
Paparan sinar ultraviolet juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit, oleh karena itu, gunakan tabir surya setiap kali beraktivitas di luar ruangan. Selain itu, menghindari rokok dan alkohol juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah risiko kanker. Rokok dan alkohol dapat memicu pertumbuhan sel kanker dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Terakhir, lengkapi vaksinasi untuk mencegah penyakit serius, termasuk kanker. Vaksin hepatitis B dan HPV merupakan beberapa vaksin yang direkomendasikan untuk mencegah risiko kanker. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat mengurangi risiko kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
