Kesehatan tulang dan sendi menjadi hal penting seiring bertambahnya usia, karena rentan terhadap gangguan seperti nyeri sendi, osteoartritis, dan osteoporosis. Untuk mencegah dampak negatif tersebut, para ahli merekomendasikan tujuh langkah untuk dijalankan sehari-hari. Pertama, penuhi asupan nutrisi yang tepat seperti kalsium dan vitamin D untuk menjaga kepadatan tulang. Lakukan olahraga secara teratur seperti latihan beban, berjalan, atau yoga untuk menjaga kekuatan sendi. Jaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada sendi. Perhatikan postur tubuh dan kebiasaan gerak agar tak memberi stres pada tulang dan sendi. Hindari kebiasaan merugikan seperti merokok dan minuman berkafein berlebihan. Cukupi kebutuhan cairan dan nutrisi mikro agar sendi tetap lentur. Terakhir, lakukan pemeriksaan dan terapi bila diperlukan untuk mengatasi gejala yang sering muncul. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, seseorang dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa hambatan. Wajib diingat, mulailah menerapkan upaya tersebut sejak dini untuk manfaat optimal di masa mendatang.
7 Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi saat Tua
Read Also
Recommendation for You
Kasur yang seharusnya menjadi tempat paling nyaman untuk beristirahat dapat berubah menjadi sarang kutu busuk…
Kota Bukittinggi, yang terletak di dataran tinggi Sumatera Barat, telah lama dikenal sebagai destinasi wisata…
Penyakit Alzheimer terus menjadi perhatian dunia medis karena jumlah penderitanya yang terus meningkat. Menurut data…
Osteoporosis, penyakit akibat kerusakan jaringan tulang, dapat menyebabkan penipisan massa tulang. Meskipun banyak yang mengira…
Tidur seharusnya menjadi saat yang paling nyaman setelah seharian beraktivitas. Namun, sering kali ada masalah…
Pada tanggal 21 September 2025, akan terjadi Gerhana Matahari sebagian yang sayangnya tidak dapat disaksikan…