Cegah Hipertensi dengan Delapan Cara Alami Ini
Tekanan darah tinggi merupakan risiko serius yang dapat meningkatkan peluang terkena penyakit jantung dan stroke. Namun, ada langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), hipertensi dapat dicegah dan dikendalikan melalui perubahan gaya hidup, di antaranya adalah pola makan sehat, aktivitas fisik, serta menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Berikut delapan cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan atau mengendalikan tekanan darah:
1. Kurangi Konsumsi Garam
Menurut WHO, mengurangi konsumsi garam sangat penting dalam menjaga tekanan darah. Disarankan untuk mengonsumsi kurang dari 5 gram garam per hari. Hindari makanan tinggi garam seperti makanan instan dan makanan olahan.
2. Perbanyak Sayur dan Buah
Pola makan kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Salah satu pola makan yang direkomendasikan adalah pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Terus lanjutkan membaca di sini
