Minum air es saat cuaca panas memang terasa menyegarkan dan banyak orang masih percaya bahwa kebiasaan ini dapat menyebabkan kegemukan. Namun, faktanya minum air es tidak menyebabkan kenaikan berat badan karena air putih, baik dalam keadaan dingin maupun suhu normal, tidak mengandung kalori. Kalori adalah faktor utama yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan, jadi selama air es dikonsumsi tanpa tambahan pemanis atau campuran lain, tidak ada alasan untuk khawatir tentang kegemukan.
Selain itu, air es juga mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga, yang bermanfaat bagi tubuh. Jadi, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa air es bisa menyebabkan kegemukan. Namun, tambahan bahan seperti sirop, gula, atau susu kental manis ke dalam air es dapat meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan kelebihan kalori jika dikonsumsi secara berlebihan.
Selain kebiasaan minum air es, faktor lain yang bisa mempengaruhi berat badan termasuk pola makan secara keseluruhan, tingkat aktivitas fisik, dan metabolisme tubuh. Manfaat minum air es juga termasuk dapat membantu menjaga suhu tubuh saat berolahraga, melawan gelombang panas, menyehatkan kulit, dan meringankan rasa sakit. Dengan begitu, dapat disimpulkan bahwa minum air es sendiri tidak menyebabkan kenaikan berat badan asalkan tidak ditambahkan bahan pemanis. Tetap mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap hari tanpa tambahan pemanis sangat penting untuk kesehatan dan menghindari dehidrasi.
