Sahur yang sehat dan seimbang memiliki peran penting dalam menjaga energi tubuh sepanjang hari selama berpuasa. Memilih makanan yang tepat untuk sahur dapat membantu menjaga keseimbangan energi, memperlambat rasa lapar, serta mendukung metabolisme tubuh. Selain itu, menjaga hidrasi tubuh juga penting agar tetap segar dan tidak mudah lemas saat menjalani aktivitas.
Panduan untuk memilih menu sahur yang sehat antara lain dengan memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan sereal. Hindari makanan bersantan dan pedas, cukupi asupan cairan, konsumsi sayur dan buah secara seimbang, serta penuhi kebutuhan protein tubuh. Beberapa rekomendasi menu sahur sehat meliputi nasi merah dengan lauk berprotein tinggi, telur rebus dengan sayuran, telur dadar dengan sayur, dan tumis pakcoy dengan daging cincang.
Dengan menerapkan pola makan sahur yang sehat, tubuh bisa merasa lebih bertenaga, puasa dapat dijalani dengan nyaman, dan aktivitas harian tetap optimal tanpa mudah merasa lemas atau lapar. Memilih menu sahur yang sehat adalah langkah awal yang penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh selama bulan puasa.
