Rasa nyeri dan pegal yang sering muncul pada tubuh bisa menjadi masalah yang mengganggu, terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang intens atau karena kekurangan nutrisi tertentu. Keluhan ini dapat mengganggu keseharian dan menurunkan kualitas hidup jika tidak ditangani dengan tepat. Ada beberapa vitamin yang telah terbukti efektif dalam membantu meredakan nyeri dan pegal pada tubuh. Berikut adalah delapan vitamin yang dapat membantu mengatasi keluhan tersebut.
Vitamin B1 (Tiamin) berperan dalam metabolisme energi dan fungsi saraf, membantu meredakan kelelahan otot dan pegal-pegal. Kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan otot. Vitamin B6 (Piridoksin) mendukung fungsi saraf dan otot, membantu mengurangi nyeri otot dan kram. Suplemen yang mengandung vitamin B6 sering digunakan untuk meredakan kelelahan dan pegal.
Selain itu, vitamin B12 (Kobalamin) penting untuk kesehatan saraf dan produksi sel darah merah, membantu mengurangi nyeri yang disebabkan oleh gangguan saraf. Vitamin C (Asam Askorbat) sebagai antioksidan membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak dan mengurangi peradangan. Sementara vitamin D mendukung kesehatan tulang dan otot, membantu mengurangi nyeri otot dan kelemahan.
Kalsium adalah mineral penting untuk kontraksi otot dan kesehatan tulang, membantu mencegah kram otot dan nyeri. Magnesium berperan dalam relaksasi otot dan fungsi saraf, membantu mengurangi kram dan nyeri otot. Zinc (Seng) mendukung sistem kekebalan tubuh dan proses penyembuhan, membantu mempercepat pemulihan otot yang cedera dan mengurangi peradangan.
Agar mendapatkan manfaat optimal, disarankan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung kombinasi vitamin dan mineral tersebut. Beberapa produk yang tersedia di pasaran seperti Enervon Active, Welmove, Imboost, Osfit, dan Blackmores Multi B Performance. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen, konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis untuk memastikan kesesuaian dengan kondisi kesehatan Anda dan menghindari efek samping atau interaksi dengan obat lain. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.
