Mimpi buruk merupakan pengalaman tidur yang umum terjadi, dimana seseorang mengalami mimpi yang mengganggu dan menimbulkan perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan. Mimpi buruk ini terjadi saat seseorang berada dalam fase tidur Rapid Eye Movement (REM), yang dicirikan dengan aktivitas otak tinggi dan gerakan mata yang cepat. Faktor penyebab dari mimpi buruk antara lain stres dan kecemasan, trauma psikologis, gangguan tidur, efek samping obat, kebiasaan sebelum tidur, masalah kesehatan, dan konsumsi alkohol serta NAPZA.
Gejala dari mimpi buruk biasanya ditandai dengan cerita mimpi yang nyata dan menakutkan, tema yang berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, serta perasaan takut, cemas, atau marah saat bangun tidur. Jika terjadi secara berulang, mimpi buruk dapat mengganggu kualitas tidur dan mengurangi kualitas hidup di siang hari. Jika mimpi buruk terjadi secara persisten dan mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental.
Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidak memerlukan pengobatan khusus, namun jika sudah terjadi secara berulang dan menyebabkan gangguan pada keseharian, penanganan profesional mungkin diperlukan. Upaya menjaga kesehatan mental, menghindari stres, dan menciptakan rutinitas tidur yang baik dapat membantu mencegah dan mengatasi mimpi buruk secara efektif. Jadi, jika Anda mengalami mimpi buruk yang terus-menerus, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
